En psykiaters funderingar

Tankar kring psykiatri, mänsklighet, samhället och livet i allmänhet

Etikett: utmattningssyndrom (sida 2 av 3)

Tvivel

Det här är ett ämne som legat och spökat i bakhuvudet ett bra tag. Återkommande dyker tvivel upp. Kommer jag bli frisk? Tillräckligt återställd för att kunna arbeta som läkare igen? Dagar, veckor och månader går. Framtiden känns osäker och rädsla kan smyga sig på. Vad ska det bli av mig? Många frågor väcks. Frågor utan svar. Det är kanske det som blir problemet för mig. Under hela mitt vuxna liv har jag haft en bild av vart jag är på väg. En plan. Färdiga svar. Fortsätt läsa

Share

14 – Bakslag, svackor och trötthet

Att lära sig leva med en lägre kapacitet är inte lätt. Det är en ständig risk att göra för mycket. Med trötthet som följd. Faran att i det läget bli irriterad och ledsen är uppenbar. Än värre om man dessutom kallar det för bakslag. I mitt fall händer det här då och då och i det här avsnittet delar jag med mig av mina funderingar kring problemet.

Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Share

13 – Förändring

Vägen mot tillfrisknande från utmattning går bl a genom förändring. Förändring är svårt. Det vet nog alla som någon gång försökt att göra sig av med en ovana eller skapa nya rutiner. I det här avsnittet delar jag med mig av fundering kring varför det är på det viset. Vår hjärna gör ibland saker på ett annat sätt än vi vill och det har sina förklaringar.

Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Share

En bra bok

Åtskilliga böcker finns om stress och utmattning. Jag kan erkänna att jag inte läst så många. Innan hade jag inte tid och sedan jag blev sjukskriven för att jag inte kunnat. Läsning har varit ett problem, vilket det är för många med utmattningsproblematik.

Det finns dock en bok, som jag både kunnat läsa och ta till mig. Väggen – En utbränd psykiaters noteringar av Pia Dellson. Fortsätt läsa

Share

10 – Bra nog

Vad är egentligen bra nog? Duger jag? I det här avsnittet funderar jag kring den här frågan utifrån mitt arbete som läkare, men också ur ett lite större samhällsperspektiv.

Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Share

Tystnad

Jag har tidigare skrivit om att jag tränar på att vila. Det är en viktig del i min rehabilitering och avgörande för att hjärnan ska kunna läka. Hur jag sedan vilar kan vara lite olika, men en gemensam komponent är tystnad. Hemma, i skogen eller vid havet. Ju lugnare och tystare det är runt mig, desto bättre mår jag. I den motsatta situationen, med mycket och stökiga ljud, blir det uppenbart hur ansträngande det är. Det är som att filterfunktionen är borta eller skadad. Jag kan inte ”stänga av” ljud utifrån. Fortsätt läsa

Share

09 – Eget ansvar

Hur stort ansvar har egentligen arbetsgivaren för den enskilda medarbetarens arbetsbelastning? Hur stort är det egna ansvaret? Jag kan konstatera att jag inte förmådde ta hela det ansvaret själv. Borde jag ha klarat det? I en situation där allt fler drabbas av utmattningssyndrom, tycker jag frågan är värd att fundera över.

Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Share

08 – Pappa är trött igen

Att vara förälder innebär olika utmaningar. Ett utmattningssyndrom medför ytterligare frågor att hantera. En del svåra. Det kan kännas som att man alltid säger nej till olika aktiviteter. I det här avsnittet delar jag med mig av mina erfarenheter och funderingar kring hur jag försöker hantera den här frågan.

Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Share

06 – Att inte kunna skynda

Min förmåga att skynda och stressa har numera en påtaglig begränsning. Det här är ett av många symptom på utmattningssyndrom, som har en inverkan på hur mitt liv ser ut idag. Att missa bussen är numera inte en ovanlig händelse.

Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Share

05 – Alla har ångest

Har alla ångest? Nej, så är det väl inte. I det här avsnittet pratar jag kring ångest, hur man tänker kring ångest ur ett medicinskt och psykiatriskt perspektiv, samt dess ursprung. De processer som ligger till grund för ångest bidrar också till uppkomsten av utmattningssyndrom. Det vet jag både teoretiskt och av egen erfarenhet.

Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Share

04 – Hjärnstress och koncentration

Under flera år upplevde jag mig ha problem med fokusering och koncentration. Jag var lättdistraherad. Efter 1,5 års sjukskrivning har hjärnan lugnat sig och jag kan läsa böcker igen. I avsnittet gör jag också en avstickare några tusen år bakåt i tiden och funderar kring informationstrycket på den tiden.

Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Share

03 – Den osynliga arbetsökningen

Hur kan det komma sig att fler och fler hjärnor går sönder i dagens arbetsliv? I det här avsnittet delar jag med mig av mina funderingar till vad som kan bidra. Jag kallar det den osynliga arbetsökningen. Arbetet vi gör, men som inte tas med i beräkningen av våra uppdrags omfattning.

Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Share

02 – Att vila

I det här avsnittet delar jag med mig av mina tankar kring vila. Var finns utrymmet att vila i våra liv? Det var inte en naturlig del i mitt. Jag har aktivt fått, och får fortfarande ”träna” på att vila. I avsnittet resonerar jag också lite kring vår hjärnas beteende i förhållande till dagens samhälle.

Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Share

Empatitrött?

Det här med att vara utmattad innehåller flera olika sorters trötthet. Kanske är det därför det kan upplevas så oförutsägbart när tröttheten dyker upp. Jag har t ex precis varit hos optikern och fått konstaterat att jag behöver nya glasögon. Sannolikt hittade jag ytterligare en delorsak till trötthet(och huvudvärk) där. Ibland kan tröttheten kännas omotiverad och svår att förklara. Fortsätt läsa

Share

För den som hellre lyssnar

Som ett komplement till de texter jag skriver har jag börjat spela in en podd. Ett alternativ för den som inte kan, orkar eller har tid att läsa. Jag hade själv stora problem med läsning under första året av min sjukskrivning och ibland är det fortfarande påfrestande. Det kan ju också vara så att man hellre lyssnar än läser. Fortsätt läsa

Share

01 – Utmattningssyndrom

Detta avsnitt handlar om mitt insjuknande i utmattningssyndrom, samt lite om min bakgrund. Det är en inläsning av blogginlägget med samma titel. Historien tar sin början när jag en dag inte förmådde att resa mig från min stol på jobbet. Vid tidpunkten tjänstgjorde jag som överläkare vid en psykiatrisk öppenvårdsmottagning. I avsnittet kommer jag även in på vad som hänt i hjärnan på någon som drabbas av utmattningssyndrom.

Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

Share

Julens utma(tt)ningar

Oj, oj, oj.. Att skriva ett inlägg kring utmattning och jul var en utmaning. Andra advent och jag har inte fått något tillskott av kraft och energi av tomten i förskott. Hjärna tar ingen som helst hänsyn till att det snart är jul. Det finns inte någon magisk lucka i adventskalendern med dolda reserver. Fortsätt läsa

Share

Motion

Motion är bra vid utmattningsssyndrom. Det är nog alldeles sant. Att det är sant betyder inte att det är lätt. Jag har klurat på det här och mitt eget förhållande till motion. Tyvärr kan jag inte säga att jag har en naturlig och avslappnad inställning. Jag mår bra av att röra på mig, men måste ständigt påminna och motivera mig själv. Dessvärre är det emellanåt alltför lätt att smita undan. En lättare förkylning kan utan problem leda till åtskilliga veckors ”återhämtning”, innan jag lite motvilligt sneglar på joggingskorna igen. Eftersom att motionera inte är något jag gör ”naturligt”, innebär det en slags förändring för mig och förändring är svårt(Se inlägg om förändring). Fortsätt läsa

Share

Bakslag, svackor och trötthet

Senaste dagarna har jag varit tröttare än på länge. Det händer emellanåt. Ofta kan jag förstå varför, när jag funderar lite kring det. Det kan likväl leda till att jag blir låg och lättirriterad. Jag har kommit fram till att det är oerhört viktigt hur jag ser på tröttheten. Beroende på vilken etikett jag sätter på den, så påverkar den mig olika. Det är ju en enorm skillnad på betrakta det som ett bakslag, en försämring i utmattningen, jämfört med att se det som en naturlig reaktion på ökad aktivitet. Fortsätt läsa

Share

Förändring

Att tillfriskna från utmattning och inte hamna där igen kräver förändring.

Förändring. Är. Svårt.

Under det gångna 1,5 året har det blivit tydligt för mig att jag dragits(dras) med beteenden som sakta, men säkert har skadat mig. Efter hand har jag, mer eller mindre framgångsrikt, genomfört flera förändringar. Jag undrar om någon av dessa förändringar kan betraktas som bestående. Det krävs ett ständigt arbete och att jag är vaksam på mig själv. Ibland kan det kännas som att försöka dressera en katt. Fortsätt läsa

Share
Äldre inlägg Nyare inlägg
%d bloggare gillar detta: